Ngâm chân với Gừng là một phương pháp chăm sóc sức khỏe dân gian được ưa chuộng trong y học cổ truyền Việt Nam. Với đặc tính làm ấm, kích thích tuần hoàn máu và thư giãn cơ thể, nước Gừng không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn hỗ trợ cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe. Bài viết này sẽ giới thiệu các công thức phổ biến dùng nước Gừng để ngâm chân, được tham vấn bởi Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, nhằm mang đến thông tin đáng tin cậy và dễ áp dụng.
1. Lợi Ích Của Việc Ngâm Chân Bằng Nước Gừng
Ngâm chân với nước Gừng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ đến hỗ trợ điều trị các vấn đề về tuần hoàn và đau nhức. Theo y học cổ truyền, Gừng có tính ấm, giúp kích thích lưu thông máu, xua tan lạnh và giảm viêm. Kết hợp với các nguyên liệu khác như muối, rượu hoặc thảo mộc, hiệu quả của việc ngâm chân càng được nâng cao. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với những người thường xuyên mệt mỏi, đau nhức xương khớp hoặc gặp vấn đề về tuần hoàn.
2. Các Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng Để Ngâm Chân
Dưới đây là các công thức ngâm chân bằng nước Gừng được nhiều người áp dụng, với hướng dẫn chi tiết để bạn dễ dàng thực hiện tại nhà.
2.1. Cách Ngâm Chân Bằng Nước Gừng Truyền Thống
Ngâm chân bằng nước Gừng truyền thống là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, phù hợp cho mọi đối tượng, kể cả bà bầu. Công thức này giúp thư giãn cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giảm mệt mỏi sau một ngày dài.
Chuẩn bị:
- 1,5 lít nước sạch.
- 1 củ Gừng tươi (khoảng 50-70g).
Cách thực hiện:
- Rửa sạch củ Gừng, thái lát mỏng hoặc đập dập để tinh dầu dễ hòa tan.
- Đun sôi 2 lít nước, sau đó để nguội xuống khoảng 40–50°C (nhiệt độ phù hợp để ngâm chân).
- Cho Gừng vào nước, khuấy đều và ngâm chân trong 15–30 phút.
- Kết hợp massage nhẹ nhàng bàn chân để tăng hiệu quả thư giãn.
Lưu ý: Sử dụng Gừng khô Bình Đông nếu không có Gừng tươi để đảm bảo chất lượng và tiện lợi.
2.2. Ngâm Chân Với Gừng Và Muối
Kết hợp Gừng và Muối tạo ra một công thức ngâm chân lý tưởng, đặc biệt phù hợp cho những người bị đau nhức xương khớp hoặc cơ bắp. Muối có tính kháng khuẩn, kháng viêm, giúp làm dịu các cơn đau, trong khi Gừng thúc đẩy tuần hoàn máu.
Chuẩn bị:
- 1,5 lít nước sạch.
- 1 củ Gừng già tươi (50-70g).
- 20g Muối hạt (hoặc Muối Epsom để tăng hiệu quả thư giãn).
Cách thực hiện:
- Đập dập Gừng và cho vào 1,5 lít nước sôi.
- Thêm 20g Muối hạt, khuấy đều cho tan hoàn toàn.
- Điều chỉnh nhiệt độ nước xuống khoảng 40°C, đảm bảo thoải mái khi ngâm.
- Đổ hỗn hợp vào chậu lớn, ngâm chân sao cho nước ngập mắt cá. Massage nhẹ nhàng bàn chân trong 15–20 phút để kích thích huyệt đạo.
Lợi ích: Công thức này giúp giảm đau nhức, thư giãn cơ bắp và cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các sản phẩm Muối thảo dược tại Dược Bình Đông để tối ưu hóa trải nghiệm.
2.3. Rượu Gừng Ngâm Chân
Rượu Gừng là một phương pháp dân gian quen thuộc, đặc biệt được người cao tuổi ưa chuộng để giảm đau nhức xương khớp. Rượu giúp chiết xuất hoạt chất từ Gừng, tăng cường tác dụng làm ấm và dẫn thuốc.
Chuẩn bị:
- 1kg Gừng tươi.
- 2 lít rượu nguyên chất (nồng độ cồn 40–50°).
Cách thực hiện:
- Rửa sạch Gừng, cắt bỏ phần hỏng, thái lát mỏng hoặc giã nhuyễn.
- Cho Gừng vào bình thủy tinh sạch, đổ 2 lít rượu theo tỷ lệ 1:2.
- Đậy kín nắp, ngâm trong 1 tháng ở nơi thoáng mát.
- Khi sử dụng, pha loãng 100ml rượu Gừng với 1,5 lít nước ấm (40°C), ngâm chân trong 15–20 phút.
Lưu ý: Chỉ sử dụng rượu Gừng ngoài da, không uống. Sản phẩm Rượu Gừng Bình Đông có thể thay thế nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian chuẩn bị.
2.4. Nước Gừng Kết Hợp Thảo Mộc Khác
Kết hợp Gừng với các loại thảo mộc khác mang lại hiệu quả đa dạng, từ thư giãn, giảm đau đến cải thiện làn da chân. Tùy vào mục đích, bạn có thể chọn các loại thảo mộc phù hợp.
Chuẩn bị (tùy chọn thảo mộc):
- 1 củ Gừng tươi (50g).
- 1,5 lít nước.
- Thảo mộc (chọn một hoặc kết hợp):
- Rễ Bạch chỉ (1/3 chén): Thư giãn, làm sáng da.
- Bồ công anh (1/3 chén): Thanh nhiệt, giải độc.
- Muối Epsom (20g): Thư giãn cơ bắp.
- Hương thảo (1 chén tươi): Tăng cường trí nhớ, làm ấm.
- Dầu cây Trà (5 giọt, pha với dầu Ô liu): Kháng nấm, khử mùi.
- Giấm hoặc nước chanh (1/4 cốc): Làm mềm da chân.
Cách thực hiện:
- Đun sôi 1,5 lít nước, cho Gừng (đập dập) và thảo mộc khô (Bạch chỉ, Bồ công anh) vào, đun nhỏ lửa trong 20–40 phút.
- Với thảo mộc tươi (Hương thảo), đun trong 20 phút.
- Nếu dùng Giấm, nước chanh, Muối Epsom hoặc tinh dầu, thêm trực tiếp vào nước ấm (40°C).
- Đổ hỗn hợp vào chậu, ngâm chân trong 15–30 phút, kết hợp massage.
Lợi ích: Tùy thuộc vào thảo mộc, công thức này giúp giảm đau, kháng viêm, khử mùi hoặc làm mềm da. Sản phẩm Thảo mộc ngâm chân Bình Đông là lựa chọn tiện lợi để kết hợp với Gừng.
3. Lưu Ý Khi Ngâm Chân Bằng Nước Gừng
- Nhiệt độ nước: Luôn giữ nước ở mức 40–50°C để tránh bỏng hoặc khó chịu.
- Thời gian ngâm: Không ngâm quá 30 phút để tránh làm da khô.
- Tần suất: Ngâm 2–3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Đối tượng đặc biệt: Phụ nữ mang thai hoặc người có bệnh mãn tính nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ngâm.
4. Kết Luận
Ngâm chân bằng nước Gừng là một phương pháp đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ công thức truyền thống đến kết hợp với Muối, Rượu hoặc thảo mộc, bạn có thể linh hoạt lựa chọn tùy theo nhu cầu. Với sự tham vấn từ Bà Võ Ngọc Yến Nga, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, bài viết này hy vọng mang đến thông tin hữu ích, giúp bạn chăm sóc sức khỏe hiệu quả và an toàn. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay và khám phá thêm các sản phẩm thảo dược chất lượng từ Dược Bình Đông để nâng cao trải nghiệm ngâm chân!
——————
Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.
Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM
(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu
Lương y Võ Ngọc Yến Nga 