Hiện tượng chân tay mỏi rã rời kèm theo khó thở dù chỉ thực hiện những hoạt động nhẹ nhàng? Đây là dấu hiệu phổ biến khiến nhiều người lo lắng, đặc biệt khi tình trạng kéo dài ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng – những triệu chứng này thường không đơn thuần là mệt mỏi thông thường mà có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân sâu xa. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lý do đằng sau, dựa trên các dấu hiệu lâm sàng và kiến thức y học đáng tin cậy, để bạn có cái nhìn toàn diện và kịp thời nhận biết.

Do suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến người ta cảm thấy mệt mỏi toàn thân, chân tay rã rời và khó thở, đặc biệt khi cơ thể mất cân bằng năng lượng lâu dài. Theo quan sát từ các trường hợp tại Dược Bình Đông, tình trạng này thường gặp ở những người có lối sống bận rộn, dẫn đến sự suy giảm khả năng chống chịu của hệ miễn dịch và cơ quan nội tạng. Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh rằng, suy nhược không chỉ là “mệt vì làm việc nhiều” mà còn là dấu hiệu của sự hao tổn khí huyết, khiến cơ thể rơi vào vòng luẩn quẩn thiếu hụt dưỡng chất cần thiết.

• Lối sống thiếu khoa học: Việc làm việc quá sức, ăn uống không đầy đủ hoặc căng thẳng kéo dài làm cạn kiệt nguồn năng lượng dự trữ. Cơ thể phải hoạt động ở chế độ “tiết kiệm”, dẫn đến run rẩy cơ bắp và khó thở do thiếu oxy cung cấp cho các tế bào.
• Hậu quả của bệnh tật kéo dài: Những người mới ốm dậy hoặc mắc bệnh mãn tính thường gặp tình trạng này, khi hệ tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất bị suy yếu, khiến chân tay bủn rủn như không còn sức lực.

Các triệu chứng kèm theo như chán ăn, uể oải, buồn ngủ và giảm tập trung càng làm rõ bức tranh suy nhược, nơi cơ thể không còn khả năng tái tạo năng lượng hiệu quả. Tại Dược Bình Đông, các chuyên gia thường ghi nhận rằng, nếu không nhận diện sớm, tình trạng này có thể dẫn đến vòng lặp mệt mỏi dai dẳng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Do thói quen và lối sống

Nhiều trường hợp người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở xuất phát từ những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại nhưng tích tụ dần gây rối loạn hệ thống năng lượng cơ thể. Bà Võ Ngọc Yến Nga chia sẻ rằng, trong thực hành Đông y, lối sống không điều độ chính là “kẻ thù thầm lặng” làm suy yếu kinh lạc và khí huyết, khiến hơi thở trở nên nông và cơ thể dễ kiệt sức. Những yếu tố này thường gặp ở môi trường đô thị hiện đại, nơi nhịp sống nhanh chóng vượt quá khả năng phục hồi tự nhiên.

• Luyện tập và ăn kiêng quá mức: Tập gym cường độ cao mà không nghỉ ngơi đầy đủ gây căng thẳng cho cơ bắp và thần kinh, trong khi chế độ ăn thiếu calo làm giảm glycogen – nguồn năng lượng chính, dẫn đến bủn rủn và khó thở khi vận động.
• Ít vận động hàng ngày: Ngồi văn phòng lâu khiến tuần hoàn máu kém, cơ bắp yếu đi và không đủ sức chịu tải, ngay cả việc đi bộ ngắn cũng gây mệt mỏi rõ rệt.
• Sử dụng chất kích thích thường xuyên: Rượu bia, thuốc lá làm rối loạn hệ thần kinh giao cảm, giảm khả năng tái tạo năng lượng, khiến cơ thể rơi vào trạng thái kiệt quệ kéo dài với khó thở do co thắt phế quản nhẹ.
• Làm việc quá sức về thể chất và tinh thần: Công việc đòi hỏi sức lực cao hoặc áp lực deadline làm hao tổn nhanh chóng, đặc biệt khi kết hợp với thiếu ngủ, dẫn đến chân tay rã rời như mất kiểm soát.
• Môi trường sống không lành mạnh: Ô nhiễm không khí, tiếng ồn và thiếu ánh sáng tự nhiên làm rối loạn hormone melatonin, ảnh hưởng giấc ngủ và tăng cảm giác khó thở do giảm oxy hóa.
• Stress và lo lắng tích tụ: Trạng thái căng thẳng liên tục kích hoạt hormone cortisol, làm cơ bắp co cứng và hệ hô hấp nông, góp phần vào mệt mỏi toàn thân.
• Chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng: Thiếu vitamin B, sắt hoặc protein khiến tế bào không tái tạo kịp, dẫn đến tình trạng rã rời và khó thở do thiếu dưỡng chất cho hồng cầu vận chuyển oxy.
• Tác dụng phụ từ thuốc men: Một số loại thuốc điều trị mãn tính như thuốc an thần hoặc kháng sinh làm chậm chuyển hóa năng lượng, gây mệt mỏi như triệu chứng phụ.

Những thói quen này, theo kinh nghiệm từ Dược Bình Đông, thường bị bỏ qua nhưng lại là yếu tố then chốt khiến cơ thể “kêu cứu” qua các dấu hiệu rõ nét. Nhận diện chúng giúp bạn hiểu rõ hơn về nguồn gốc, từ đó có hướng tiếp cận phù hợp.

Do bệnh lý khác

Khi người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở kéo dài, rất có thể đây là triệu chứng cảnh báo của một bệnh lý tiềm ẩn, đòi hỏi sự can thiệp y tế chuyên sâu. Bà Võ Ngọc Yến Nga lưu ý rằng, trong Đông y, các dấu hiệu này thường liên quan đến sự mất hài hòa âm dương, nhưng từ góc nhìn hiện đại, chúng có thể chỉ ra vấn đề ở tim mạch, hô hấp hoặc nội tiết. Việc xác định nguyên nhân cụ thể là chìa khóa để tránh biến chứng, vì mỗi bệnh lý sẽ kèm theo các dấu hiệu đặc trưng giúp phân biệt.

• Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc làm gián đoạn chu kỳ phục hồi, dẫn đến mệt mỏi kéo dài, khó tập trung và khó thở do thiếu oxy ban đêm, dù ngủ đủ giờ vẫn cảm thấy uể oải.
• Hạ đường huyết: Lượng đường máu dưới 70 mg/dL gây bủn rủn tay chân, mờ mắt và khó thở do não bộ thiếu glucose, thường gặp ở người ăn kiêng hoặc tiểu đường không kiểm soát.
• Huyết áp thấp: Trị số dưới 90/60 mmHg làm giảm lưu lượng máu đến cơ quan, gây chóng mặt, toát mồ hôi và rã rời chân tay, kèm khó thở khi đứng dậy đột ngột.
• Thiếu máu: Thiếu hồng cầu hoặc hemoglobin làm oxy không đủ cung cấp, dẫn đến ù tai, tê bì và mệt mỏi toàn thân, đặc biệt rõ nét ở chân tay.
• Bệnh tim mạch: Suy tim hoặc thiếu máu cơ tim gây hụt hơi, tức ngực và mất sức nhanh chóng, vì tim không bơm máu hiệu quả đến phổi và cơ bắp.
• Bệnh về thần kinh: Rối loạn thần kinh thực vật hoặc nhược cơ làm yếu cơ, kèm mồ hôi tay chân, thở nông và nóng lạnh thất thường, khiến cơ thể rã rời liên tục.
• Bệnh hô hấp: COPD hoặc hen suyễn gây tắc nghẽn đường thở, dẫn đến khó thở và mệt mỏi do thiếu oxy mãn tính, thường kèm đau đầu.
• Bệnh nội tiết: Suy giáp làm chậm chuyển hóa, gây run chân tay và khó thở; tiểu đường hoặc cường giáp thì tăng nhịp tim, tức ngực và kiệt sức.

Từ góc nhìn của Dược Bình Đông, các bệnh lý này thường giao thoa với yếu tố lối sống, và sản phẩm hỗ trợ như cao dược liệu từ thảo dược truyền thống có thể được tham khảo để bổ sung dưỡng chất, giúp cơ thể cân bằng hơn trong quá trình theo dõi y tế. Nếu bạn đang gặp phải, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để chẩn đoán chính xác, vì mỗi trường hợp đều cần đánh giá cá nhân hóa.

Tóm lại, người mệt mỏi chân tay rã rời khó thở có thể là dấu hiệu của suy nhược, lối sống không lành mạnh hoặc bệnh lý nghiêm trọng hơn. Hiểu rõ nguyên nhân là bước đầu tiên để lấy lại sức khỏe, và với sự hướng dẫn từ chuyên gia như Bà Võ Ngọc Yến Nga, bạn sẽ có nền tảng vững chắc để hành động.

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu

Trong cuộc sống hiện đại, tình trạng suy nhược cơ thể ngày càng phổ biến do áp lực công việc và chế độ ăn thiếu cân bằng. Để nhanh chóng phục hồi sức khỏe, việc bổ sung các món ăn giàu dinh dưỡng từ nguyên liệu tự nhiên là giải pháp hiệu quả. Dựa trên kinh nghiệm Đông y, top 4 món ăn tốt cho người suy nhược dưới đây được chọn lọc kỹ lưỡng, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện khí huyết và dễ dàng chế biến tại nhà. Các món này không chỉ giữ nguyên giá trị dinh dưỡng mà còn kích thích vị giác, phù hợp cho người lớn tuổi, người mới ốm dậy hoặc cơ thể mệt mỏi.

1. Gà Hầm Thuốc Bắc – Món Ăn Bổ Khí Huyết Hàng Đầu

Gà hầm thuốc Bắc từ lâu đã được xem là món ăn vàng trong Đông y nhờ khả năng bồi bổ cơ thể toàn diện. Thịt gà ta kết hợp cùng các dược liệu quý như Đương quy, Táo đỏ, Kỷ tử và Long nhãn giúp bổ khí huyết, tăng cường sức khỏe, đặc biệt hiệu quả với người suy nhược, lớn tuổi hoặc sức đề kháng yếu. Món ăn giữ nguyên hương vị tự nhiên, mềm mại, nên thưởng thức 1 lần/tuần để thấy rõ sự cải thiện.

• Nguyên liệu: Thịt gà ta, Đương quy, Táo đỏ, Kỷ tử, Long nhãn, Đông trùng hạ thảo (nếu có).
• Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào nồi chưng cách thủy đến khi thịt gà mềm.

Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – gà hầm thuốc Bắc là lựa chọn không thể thiếu để phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

2. Cháo Đậu Đỏ – Hỗ Trợ Tiêu Hóa Và Bổ Máu

Cháo đậu đỏ nổi bật với hàm lượng khoáng chất và chất xơ dồi dào, mang lại lợi ích lớn cho hệ tiêu hóa. Đây là món ăn lý tưởng dành cho người suy nhược, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất dễ dàng mà không gây nặng bụng. Vị ngọt thanh tự nhiên từ đậu đỏ kết hợp gạo tạo nên bữa ăn nhẹ nhàng, bổ dưỡng.

• Nguyên liệu: Đậu đỏ, gạo tẻ và gạo nếp (tỷ lệ 1:1), gia vị.
• Cách làm:
  1. Ngâm đậu đỏ 10 tiếng, loại bỏ hạt hỏng, rửa sạch.
  2. Ngâm gạo tẻ và nếp 2-3 tiếng, vo sạch.
  3. Đun sôi 1.5 lít nước, thêm gạo và đậu đỏ, nấu 20 phút đến khi chín mềm.
  4. Tắt bếp, để nguội và thưởng thức.

Bà Võ Ngọc Yến Nga nhấn mạnh, cháo đậu đỏ là món ăn bổ dưỡng giúp cân bằng cơ thể, đặc biệt phù hợp với người bị suy nhược.

3. Cháo Giá Đỗ – Tăng Cường Sức Đề Kháng Với Kẽm Và Selen

Giá đỗ giàu Kẽm và Selen – hai khoáng chất thiết yếu giúp tăng cảm giác thèm ăn, cải thiện giấc ngủ và củng cố hệ miễn dịch. Theo các nghiên cứu khoa học, bổ sung thực phẩm chứa Kẽm và Selen hỗ trợ phục hồi nhanh cho người chán ăn, mất ngủ do suy nhược. Món cháo giá đỗ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt.

• Nguyên liệu: Giá đỗ, gạo.
• Cách làm: Rửa sạch giá đỗ, xay nhuyễn rồi cho vào nồi cháo trắng đã nấu sẵn, khuấy đều đến khi hòa quyện.

Chuyên gia Võ Ngọc Yến Nga tại Dược Bình Đông khuyên dùng cháo giá đỗ để kích thích vị giác và bổ sung dưỡng chất tự nhiên.

4. Canh Trứng Nấm – Kích Thích Vị Giác Và Cung Cấp Đầy Đủ Năng Lượng

Nấm từ lâu được Đông y coi là “thần dược” nhờ hàm lượng kẽm cao, giúp kích thích cảm giác muốn ăn và bổ sung năng lượng. Kết hợp với trứng, đậu phụ và cà chua, món canh này tạo nên bữa ăn cân bằng, giàu protein, vitamin, phù hợp cho người suy nhược cần phục hồi nhanh.

• Nguyên liệu: Nấm, đậu phụ, cà chua, trứng, hành ngò.
• Cách làm:
  1. Rửa sạch nấm, cà chua, hành ngò; thái nhỏ nấm và cà chua, cắt đậu phụ vuông, đánh tan trứng.
  2. Xào nấm và cà chua với dầu ăn đến mềm, thêm nước đun sôi, cho đậu phụ, nêm gia vị.
  3. Đổ trứng vào nồi sôi, khuấy nhẹ, thêm hành ngò khi tắt bếp.

Bà Võ Ngọc Yến Nga – chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – đánh giá cao món canh trứng nấm nhờ khả năng cung cấp năng lượng toàn diện mà vẫn dễ tiêu hóa.

Các món ăn chữa suy nhược trên đều sử dụng nguyên liệu quen thuộc, dễ tìm tại chợ hoặc siêu thị. Để tăng hiệu quả bồi bổ, có thể kết hợp với các sản phẩm Đông y uy tín từ Dược Bình Đông, nơi Bà Võ Ngọc Yến Nga đang hỗ trợ tư vấn. Những món ăn này không chỉ giúp phục hồi sức khỏe mà còn mang lại sự ngon miệng lâu dài. Hãy thử ngay để cảm nhận sự khác biệt!

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu, Tâm Anh Hospital

Suy nhược cơ thể không chỉ khiến bạn mệt mỏi, uể oải mà còn ảnh hưởng đến sức đề kháng và chất lượng cuộc sống hàng ngày. Trong Đông y, việc bổ sung các loại thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng để khôi phục khí huyết, tăng cường năng lượng mà không gây gánh nặng cho cơ thể. Dựa trên kinh nghiệm lâm sàng phong phú, Bà Võ Ngọc Yến Nga – truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông – khuyên rằng, lựa chọn thực phẩm cần ưu tiên nguồn gốc tự nhiên, dễ hấp thụ, giúp cân bằng âm dương. Bài viết này sẽ tập trung khám phá các loại thực phẩm lý tưởng, giải thích rõ lợi ích dinh dưỡng để bạn dễ dàng áp dụng vào bữa ăn hàng ngày.

Tiêu Chuẩn Lựa Chọn Thực Phẩm Giúp Giảm Suy Nhược Cơ Thể

Khi đối mặt với suy nhược, việc chọn thực phẩm không chỉ dừng ở việc ngon miệng mà cần đảm bảo hỗ trợ phục hồi từ gốc rễ. Các tiêu chuẩn này giúp tối ưu hóa dinh dưỡng, tránh tình trạng thiếu hụt hoặc dư thừa, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường sức sống. Dưới đây là những nguyên tắc cơ bản mà chuyên gia Đông y thường áp dụng:

• Bổ sung đầy đủ nhóm chất cân bằng: Mỗi bữa ăn nên kết hợp protein, carbohydrate phức tạp, chất béo lành mạnh và vitamin, với tỷ lệ hợp lý để duy trì năng lượng ổn định. Đặc biệt, ưu tiên protein và vitamin nhóm B để hỗ trợ chuyển hóa, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sức lực mà không gây mệt thêm.
• Uống đủ nước lọc hàng ngày: Khoảng 1.5-2 lít nước sạch mỗi ngày là chìa khóa để thúc đẩy lưu thông khí huyết, loại bỏ độc tố. Hãy hạn chế đồ uống có cồn, nước ngọt hoặc nước trái cây đóng hộp, vì chúng có thể làm rối loạn cân bằng điện giải, khiến tình trạng suy nhược kéo dài.
• Ưu tiên nguồn thực phẩm sạch, chất lượng cao: Chọn rau củ hữu cơ, thịt cá từ nguồn uy tín để tránh dư lượng hóa chất, đảm bảo cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất mà không bị tích tụ độc tố.
• Chế biến nhẹ nhàng, giữ nguyên dưỡng chất: Ưu tiên phương pháp luộc, hấp hoặc hầm thay vì chiên xào nhiều dầu mỡ. Cách này giúp bảo toàn vitamin và khoáng chất, đồng thời dễ tiêu hóa cho người có hệ tiêu hóa yếu.

Áp dụng những tiêu chuẩn này, bạn sẽ thấy cơ thể dần hồi phục, tinh thần sảng khoái hơn chỉ sau vài tuần kiên trì.

Các Loại Thực Phẩm Giàu Dưỡng Chất Để Tăng Cường Sức Khỏe

Để khắc phục suy nhược, các loại thực phẩm giàu protein, chất xơ và khoáng chất là lựa chọn hàng đầu, giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng và bền vững. Chúng không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm viêm – những yếu tố then chốt theo quan điểm Đông y về việc “bổ chính khu tà”. Dưới đây là một số gợi ý dễ tìm, dễ chế biến:

• Cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá saba: Loại cá này chứa dồi dào axit béo omega-3, protein chất lượng cao và vitamin D, giúp chống viêm hiệu quả, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng. Ăn 2-3 lần/tuần, bạn sẽ giảm mệt mỏi, tăng sức bền cho hoạt động hàng ngày, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu theo nguyên lý “hoàn huyết dưỡng tâm” trong Đông y.
• Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch: Giàu chất xơ, magie, selen và sắt, ngũ cốc hỗ trợ chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng, tăng đề kháng. Một bát cháo yến mạch buổi sáng có thể giúp ổn định đường huyết, tránh tình trạng uể oải giữa ngày – lý tưởng cho người suy nhược cần nguồn năng lượng chậm rãi.
• Protein từ thịt nạc như gà, heo, bò: Cung cấp axit amin thiết yếu để sửa chữa mô, phục hồi cơ bắp. Nên dùng 0.8-1.3g protein/kg cân nặng/ngày, kết hợp hầm với thảo dược như thỏ ty tử hoặc đảng sâm để tăng hiệu quả bồi bổ, giúp khí huyết lưu thông mượt mà.
• Rau củ như súp lơ xanh, bắp cải, cà rốt, khoai lang: Nguồn vitamin C, K và kali dồi dào, hỗ trợ chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch. Chế biến hấp hoặc nấu canh giữ nguyên dưỡng chất, giúp cơ thể dễ hấp thụ, đặc biệt hữu ích cho việc bổ thận ích khí.

Những thực phẩm này không chỉ đa dạng mà còn dễ kết hợp, tạo nên bữa ăn hấp dẫn, giúp bạn duy trì thói quen lâu dài.

Các Loại Trái Cây Tốt Nhất Cho Người Suy Nhược Cơ Thể

Trái cây là “liều thuốc tự nhiên” bổ sung vitamin và khoáng chất nhanh chóng, giúp nâng cao sức đề kháng mà không gây đầy bụng. Theo Bà Võ Ngọc Yến Nga, trái cây giàu chất chống oxy hóa đặc biệt phù hợp với người suy nhược, vì chúng hỗ trợ thanh nhiệt, sinh tân dịch, cân bằng âm dương. Hãy chọn những loại chín tự nhiên và ăn tươi để tối ưu lợi ích:

• Nho: Chứa đầy đủ vitamin A, nhóm B, C, P, K cùng sắt và kali, giúp bổ máu, cải thiện trí nhớ và tiếp thêm năng lượng. Một nắm nho tươi mỗi ngày có thể kích thích vị giác, giảm cảm giác chán ăn thường gặp ở người mệt mỏi.
• Trái cây họ cam quýt như cam, quýt: Hàm lượng vitamin C cao thúc đẩy tổng hợp sắt, tăng sức đề kháng, tinh thần tỉnh táo. Uống nước ép tươi thay nước ngọt không chỉ cung cấp năng lượng mà còn làm đẹp da, hỗ trợ phục hồi sau suy nhược.
• Táo: Giàu vitamin C, kali và chất xơ, giúp ổn định tiêu hóa, tăng năng lượng. Ăn trực tiếp hoặc ép nước, trộn salad đều mang lại sự tươi mới, kích thích hệ tiêu hóa yếu.
• Đu đủ: Với enzyme papain và vitamin C, E, đu đủ tăng cường tiêu hóa, đề kháng, thậm chí hỗ trợ giấc ngủ sâu. Ăn chín trực tiếp hoặc làm sinh tố là cách lý tưởng để bổ sung mà không ngấy.
• Chuối: Dồi dào vitamin B6, C và kali, giảm mệt mỏi, ổn định tiêu hóa. Ăn 1-2 quả/ngày giúp cải thiện rõ rệt, đặc biệt khi kết hợp với sữa chua.

Bổ sung trái cây đều đặn sẽ mang lại sự tươi trẻ, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại nhịp sống năng động.

Đồ Uống Hỗ Trợ Phục Hồi Suy Nhược Cơ Thể

Bên cạnh ăn uống, đồ uống đóng vai trò quan trọng trong việc hydrat hóa và bổ dưỡng, giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy trao đổi chất. Trong Đông y, các loại trà thảo dược được coi là “dưỡng sinh trà”, dễ pha chế tại nhà để hỗ trợ khí huyết lưu thông. Dưới đây là những lựa chọn an toàn, hiệu quả:

• Sữa tươi: Chứa vitamin B, C, D, canxi, kẽm và lợi khuẩn, dễ hấp thụ cho người kén ăn. Uống 1-2 ly/ngày cung cấp dưỡng chất lỏng, đẩy nhanh hồi phục mà không gây nặng bụng.
• Trà xanh: Giàu catechin và flavonoid chống oxy hóa, giảm mệt mỏi, giải tỏa stress. Uống buổi sáng giúp tỉnh táo, nhưng tránh tối để không ảnh hưởng giấc ngủ.
• Nước khoáng: Bổ sung canxi, magie, natri thiết yếu, thúc đẩy trao đổi chất. Uống 1.5-2 lít/ngày tùy cân nặng, tránh uống dồn để không gây khó chịu.
• Trà đảng sâm đại táo: Với đảng sâm, hoàng kỳ và đại táo, hỗ trợ huyết hư, khí hư. Sắc uống như trà hàng ngày để bồi bổ từ gốc.
• Trà hoa cúc: Giảm mệt mỏi, thư giãn tinh thần, dễ ngủ. Hương dịu nhẹ giúp cân bằng cảm xúc.
• Trà gừng: Hỗ trợ tiêu hóa, tăng miễn dịch, giảm đau nhức. Lý tưởng khi cảm cúm kèm suy nhược.
• Trà kỷ tử: Cung cấp vitamin, điều hòa hormone, tăng năng lượng và miễn dịch.
• Trà nụ tam thất: Cải thiện mất ngủ, tuần hoàn máu nhờ saponin, hỗ trợ an thần.
• Trà đông trùng hạ thảo: Bổ can thận phế, chứa 17 axit amin và vitamin, đẩy nhanh phục hồi sau kiệt sức.

Những đồ uống này không chỉ ngon miệng mà còn dễ tích hợp vào lối sống, mang lại sự thoải mái lâu dài.

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, bạn có thể kết hợp sản phẩm Bát Tiên Bình Đông – thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ thảo dược tự nhiên như đảng sâm, hoàng kỳ, đạt chuẩn GMP Bộ Y tế. Sản phẩm giúp bồi bổ khí huyết, giảm suy nhược, tăng đề kháng, ăn ngon ngủ ngon hơn, đặc biệt phù hợp cho người mệt mỏi kéo dài. Hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để sử dụng hiệu quả nhất.

——————             

Tác giả: Bà Võ Ngọc Yến Nga, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các vấn đề về bổ dưỡng.

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-
Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Công Thức Phổ Biến Dùng Nước Gừng của Dược Bình Đông: Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Vinmec, Medlatec, Nhà thuốc Long Châu